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毛巾也来凑热闹之紧臂操余姚生活网7z

发布时间:2019-10-13 01:53:40 编辑:笔名

1、踩站立姿势,双手自然下垂,狼疮性肾炎治疗措施双脚打开与肩膀同宽,并准备一条毛巾。 2、将毛巾对折。用双手抓住两端。 3、将双手往上伸展

,再向右移动,双手手肘弯曲,右儿童癫痫预防手用力拉扯,将左手拉过来,使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作 4、将双手向左侧移动,双手手肘弯曲,左手用力拉扯,将右手拉过来

,使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再作变大了,所以要小心不要延展过度,容易使手臂拉伤。 对手臂你可以有不同的要求,比如强调手臂下面的肉紧实,或是要求肌肉隆起来象海治疗牛皮癣医院玛丹娜那样

,你要不一样的结果,就可以参考书里面不一样的动作。例如象毛巾拉手,就是在练手臂内侧,让你告别蝙蝠人或者是蝴蝶人,而且这个动作简单易学,不用花钱,随便拿家里的烂毛巾来拉一拉就好了。 PS

.如果你是个肥手臂,这个动作并不会让你很满意,它只是告别蝙蝠人的一小步罢了。 相关文章 割双眼皮造妖娆美目 其它功能 ● 我要投稿或推荐(预留功能) ● 余姚论坛情感版块 ● 余姚论坛文学版块

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